10. Mönchengladbacher Nordpark Duathlon

Am 1. Mai 2019 ist es wieder soweit: Unsere Triathlonabteilung richtet zum 10. Mal den "Duathlon am Nordpark" aus.

 ---   5 km Laufen   ---   20 km Radfahren   ---   2,5 km Laufen   ---

Nach den tollen Erfolgen der Vorjahre hat sich wieder eine große Anzahl von Teilnehmern in die Starterliste einschreiben lassen - die Veranstaltung ist fast ausgebucht. Wer Lust und Laune hat, kann gerne am 1. Mai vorbeikommen und die Athleten anfeuern. Beginn ist um 11.00 Uhr.

Weitere Infos unter: www.run-roll.de.

Handballtrainer/-in gesucht

Die Handballabteilung sucht für die neue Saison (ab April/Mai):

Wenn du gerne mit Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen arbeitest, verantwortungsbewusst und handballerfahren bist und zudem ein wenig Zeit übrig hast, sind das schon beste Voraussetzungen! Eine Trainer- oder Übungsleiterlizenz wäre natürlich super, ist aber absolut kein Muss. Wir unterstützen dich gerne, wenn du dich fortbilden möchtest!

Natürlich freuen sich auch alle anderen Teams des "18" über Unterstützung. Melde dich einfach, wir würden uns freuen!

Neu im Kursprogramm: Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining bietet eine hervorragende Möglichkeit den Körper effektiv ganzheitlich zu trainieren. Ziel ist es viele Muskelfasern zeitgleich anzusprechen, bzw. zu beanspruchen und so eine Trainingsbalance zu schaffen, mit der eine Verbesserung des Gesundheitszustandes, der Fitness und natürlich auch des äußeren Erscheinungsbildes einhergeht.

Die Kursinhalte sind:

• Funktionelle Gymnastik und Übungen mit Kleingeräten, Propriozeptive Übungsformen, Stabilisierungsübungen.
• Übungen zur Verbesserung der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.
• Übungen zur Verbesserung der Haltungsfunktion der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
• Berücksichtigung von Trainingsformen für das Herz - Kreislauf - System.
• Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme.
• Der Kurs ist nicht geschlechtsspezifisch.